redukcja co jeść

[...] Teraz spożywasz 1000kcal. Jak obetniesz do 500kcal, to stracisz upragnione kilogramy, których znaczną część będą stanowić mięśnie, spowolnisz swój metabolizm. Dalsza redukcja ulegnie zahamowaniu albo znacznemu spowolnieniu i będziesz musiała jeszcze dalej obciąć kalorie i pozostać przy nich do końca życia. Natomiast każde zwiększenie [...]

Sqrwielll od stycznia off i redukcja zdaje sie bystry chlopak z ciebie ale chyba podswiadomie nie chcesz byc duzy i silny i ta podswiadomosc cie caly czas prowadzi.Pytanie zadajesz juz nie pierwszy raz i nie przyjmujesz tego co moglo dla ciebie dobre tylko to co ci sie miesci w twoim wczesniej wymyslonym schemacie.To ja ci jeszcze napisze pare [...]

[...] wszystkich nawet jak "nie ma" mnie :-)) Ogólnie to ja się dobrze już czuję, jest to co założyłam chyba nawet pod względem rozbudowy nieco wiecej niż oczekiwałam, ale ta redukcja brzucha do końca nie daje mi spokoju. Może jeszcze się uda po lecie tą formę ;-) zrobić, tak dla siebie :) i dalej będę coś tam działać, pośladki do poprawy będzie [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, wiem, że żeby wyglądać na grubasa musiałbym się mocniej postarać, ale mimo wszystko zbyt krytycznie na siebie patrzę i moja psychika czasami mi o sobie przypomina :-P Wiem, że teraz powinienem jeść, jeść, jeść i nie przejmować się zbytnio brzuchem, bo przyjmując, że 'do lata ma być krata' musiałbym po prostu od końca [...]

[...] siedząca przed monitorem, dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa dalej idzie w dół. Co do tego, że [...]

[...] tematów głównie Kuby oraz Rafała. Ich przemiany zachęciły mnie do zarejestrowania się a później nawet założenia własnego tematu. Niestety z nie do końca znanych mi powodów redukcja nie szła tak jakbym sobie tego życzył. Spotkało się to z krytyką w dziale, zapewne słuszną. Niepowodzenia sprawiły, że zainteresowałem się dietą Marcina oraz [...]

Jeszcze zawrócę dupę. Dla chłopczyka 12 lat, 170 wzrostu przy wadze 73 kg i praktycznie zerowej aktywności ile obstawiacie kcal? Cel to oczywiście redukcja. Pomogłem mu zdrowym jedzeniem i zleciało już mu 8 kg, ale powoli idzie coraz ciężej i trzeba to wszystko wyliczać powoli... Mógłby pewnie jeść tyle co ja ale to dziecko, które się rozwija, [...]

[...] pomoże utrzymać wysoki poziom koncentracji przez jak najdłuższy czas. Chciałbym żeby dobra kondycja fizyczna szła w parze z dobrą kondycją psychiczną. Gdzieś w przyszłości redukcja, ale nie jest to obecnie mój cel nr.1 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aczkolwiek z [...]

[...] a poza tym brakowało mi kalorii, więc... No dobra, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie %-) Mam pytanie odnośnie makro. Wiemy, że bilans kaloryczny musi być ujemny, żeby redukcja była udana. A jak to się ma do stosunku B/T/W? Czy proporcja spożywanych makro składników ma istotny wpływ na redukcję? Wiem, że białko wspomaga regenerację mięśni, [...]

Pobiegane. Strasznie żałuję tej całej akcji z redukcją. Nie wiem, co się dokładnie wydarzyło, ale od tygodnia jestem spuchnięta i aż mi brzuch wywaliło do przodu o.O Łydki jak beton, chyba skoczyła mi waga o 2 kg, a do tego przez tamtą ścinkę hormony sytości oszalały i mogłabym teraz jeść i jeść. Wcześniej w ogóle nie reagowałam w ten sposób na [...]

[...] mając wyliczone zapotrzebowanie i głodzić się dalej! Wiadomo, wyliczenia ważniejsze niż sygnały płynące z organizmu.Siła, wydolność spada ,samopoczucie niczym "szmata" patrz redukcja przed zawodami, zbijanie wagi. Zawsze można się przejadać mając wyliczone zapotrzebowanie i czuć się jak kapeć bez energii, co przełoży się z czasem na spadek formy [...]

[...] spennende a nie moja!), szczególnie że ostatnio nie jestem w dobrej formie psychicznej. Generalnie podejście, które próbowałam (z niepowodzeniem) wprowadzić nie działa - ani redukcja nie zrobiona, ani głowa nie ogarnięta. Powody, jakie tu widzę to: 1. niedobre jedzenie (kucharka ze mnie jak z koziej doopy trąba), a w końcu ile można jeść mielone. [...]

[...] artykulow na temat dukana i silowni ,rzucilam ta dietke na rzecz redukcji.. wiec tak :21.06.11 start silownia(58kg) 11.07.11 start redukcja 18.07.11 ACT start 18.07. 08.08. kark-32 33 ramie-26 28 kl.piersiowa-73-91 74-90 [...]

[...] (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby nie przekroczyć węgli. dlaczego 1600kcal? a) redukcja b) jak jem tyle w tych posiłkach nie jestem głodny (gdyby to się zmieniło to coś dorzucę) c) nie chce jeść więcej na IF aby w miarę sensownie te posiłki się u mnie [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

Pleć : kobieta Wiek : 23 Wzrost: 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało [...]

[...] :) Jak znajde chwile czasu,a nikt inny nie odpowie to ci wyjasnie . Aczkolwiek mozesz na te tematy doczytac sama np wpisz w wyszkuwarke forum (google narazie unikaj :P ) redukcja,posilek przed snem,chleb na redukcji,itp itd :) Kazdy pytanie bylo juz zadane. Jedynie na szybkiego dodam ze jedynu suplement dla Ciebie to MULITWIAMINA i TRAN . [...]

[...] bo będzie czuła, że przemiana materii przyspieszyła przez ćwiczenia i rower aż dojdzie do swojego zera (2500 kcal) i na tym "zerze" pociągnie 2-3 tyg i dopiero wtedy redukcja? Dobrze rozumuje? Liczę też, że ten Dibencozide Magnum z Megabola coś pomoże. Tłuszczu sporo, bo tak doradził mi jeden ze speców forumowych, ale pod warunkiem, że [...]

[...] ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to nieporozumienie. To nawet nie jest Twoje bmr. Na 2000 kcal to u Ciebie powinna być redukcja a tak jak chcesz na bilans zero czy dodatni wejść to dużo więcej. W Twojej aktualnej diecie jest dramatycznie mało... w sumie wszystkiego, ale co się rzuca w oczy [...]

[...] talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja opierała sie tylko na 2000kcal + lekka aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. [...]